IR Életmód kezdőknek és haladóknak

TERMÉKEK és TUDÁSANYAGOK

Szénhidrátszámolás minitanfolyam

Szénhidrát számolása lépésről lépésre - gyakorlatokkal, receptekkel - online minitanfolyam

A tanfolyam anyagát dietetikus közreműködésével állítottam össze, rengeteg gyakorlati példával, közérthető módon. Ha eddig gondot okozott kiszámolni, mennyi CH-t tartalmaz egy recept, vagy mennyit ehetsz meg egy tepsi sütiből, a tanfolyam anyaga után már profi leszel!

Az anyagban egy isteni gazpacho recepten keresztül a levesek és főzelékek számolását is meg fogod megtanulni.

Az egyik legnépszerűbb receptem az omlós kakaós csiga, amin keresztül megtanítom, mennyi egy tízórai adag ebből a süteményből. A krémes szilvás pite receptje vezet rá arra, hogy ki tudd számolni egy egész tepsi CH tartalmát, és a számodra lelkiismeretfurdalás nélkül megengedhető adag mennyiségét.

Jól vagyok program

Jól vagyok program, hogy minden körülmények között létre tudd hozni a belső egyensúlyodat - hamarosan...

Ezt a programot hamarosan megvásárolhatod, várhatóan 2021.szeptember 20 után.

Igazi, szívderítő tervezésre tanítalak meg és arra is, hogyan valósítsd meg lépésről lépésre ezeket a szívderítő vágyakat.

Megtanítalak az érzelmeidet felismerni és erejüket a saját javadra fordítani.

Arra is, hogy felismerd az akadályozó tényezőket és túl is tudj lépni rajtuk kedved szerint a célod irányába.

 

10+1 alap recept inzulinrezisztenseknek

10 + 1 alap recept gyűjtemény inzulinrezisztenseknek - tudásanyag

Azok számára készítettem ezt a gyűjteményt, akik az első olyan recepteket keresik az inzulinrezisztens életükhöz, amiket azán könnyedén tudnak variálni. Ezekkel a receptekkel elkészíthető később 1-2 hetes menüterv is éhezés nélkül.

Nekem anno nagy segítség lett volna egy ilyen gyűjtemény, akkor nem volt, ezért összegyűjtöttem a sajátjaimat.

Nyári étkezés inzulinrezisztenseknek

Nyári étkezésekhez tanácsok - tudásanyag

Nem könnyű kialakítani a sikeres inzulinrezisztens életmódot, aminek a jól étkezés szerves része. Ugyanakkor a nyári baráti programok, grillpartyk önkéntelenül is csábítanak. 

A vendéhlátóknak pedig ugyanúgy feladják a leckét az inzulinrezisztens vendégek, hiszen szeretnének a kedvükben járni. Na, de mivel lehet ezt megtenni? 

Ez a gyűjtemény inzulinrezisztens vendégnek és vendéglátónak egyaránt segít abban, hogy felhőtlenül élvezhessék a közös időt, közben pedig olyan ételeket fogyasszanak, ami a jól étkezésbe is illeszkedik.

Heti menü sablon

Heti menü sablon, amit ki tudsz nyomtatni - ajándék

Ha valamit nehéznek és száraznak érzünk, az átlendülésben nagy segítségünkre lehet egy szép sablon, ami már a legfontosabb dolgokat tartalmazza és szinte vezeti a kezünket. 

Nem csak könyebb lesz így átgondolni, hogy mi kell a boltból, hanem az is azonnal látszik, ha az egyik étkezésünkre még nincs tervünk, hogy mit együnk. Ez pedig bizony nagy segítség a mindennapok taposómalmában.

Töltsd le, és használd egészséggel!

Mit egyek a héten_menütervezés inzulinrezisztenseknek

"Mit egyek a héten?!" - Könnyed menütervezési módszertan inzulinrezisztenseknek és nem teljesen kezdőknek - online tanfolyam

Ez a tanfolyam nem receptekről szól – azt össze tudod gyűjteni a magad számára, vagy talán már vannak is kedvenceid.

Ez a tanfolyam keretrendszert ad – videókkal, munkafüzettel -, amibe bármiféle étkezési mód, bármilyen recept, bármilyen életmód szépen beleilleszthető. A hangsúly azon van, hogy ne érezd nagy falatnak a tervezést és az könnyű legyen hétről-hétre.

A program pontosan amiatt hiánypótló, mert megadja a keretrendszert, kigyomlálja a szükségtelen dolgokat és hozzáteszi a lelki tényezőt, ami miatt csinálod, vagy nem csinálod ezt az egészet. Mindezt azért, hogy a végére ne csak csináld, hanem élvezd is, hogy csinálod!

Vásárold meg, és használd egészséggel!

Cukor álnév gyűjtemény

Cukor álnevek gyűjtemény kártya - pénztárcába tehető méretben

Vásárlásnál a legnagyobb probléma, hogy a termékek elnevezése arra utal, hogy cukormentes élelmiszert vásárolunk, ám amikor az összetételt vizsgáljuk gyakran kiderül, hogy valamilyen álnéven mégiscsak szerepel a cukor az összetevők között.

Annyi álneve van a cukornak, hogy könnyű elbizonytalanodni a polcok előtt: Vajon megvehető-e egyik, vagy másik termék?!

ÜGYFÉLVÉLEMÉNY

“Szuper hasznos volt röviden és tömören, sok új infót megtudtam Tőled, és a hangulat egy barátnős beszélgetésre emlékeztetett leginkább. 🙂  “
Mónika

“Nagyon tetszik alapvetően ez a módszer, amivel segítettél nekünk a menütervezésben. Egyszerű, praktikus és segít abban, hogy ne kelljen napról napra azon agyalni, hogy mit együnk másnap. A napok kategorizálása zseniális ötlet! Praktikus és megvalósítható rendszer. 

Pozitív és nyitott személyiséged által kellemes és természetes volt a workshop hangulata,

 Szeretettel,

 Zsófi”

Zsófi

“Amióta csak elkezdtem főzni (ez nálam csak valamikor 20 éves korom körül jött el, vagy talán utána), gondom volt vele. Nem nagyon tudtam megfogalmazni, hogy pontosan mi is… leutánoztam mindent, amit otthon láttam – csak jóval később jöttem rá, hogy ez volt a baj. Rájöttem, hogy a főzéssel nem is a főzés volt a bajom, hanem a “tudat, hogy főznöm kell”, na meg az “örök kérdés”, hogy mit főzzek?

Próbálkoztam már menütervezéssel egyedül és mással is – mindig előbbre jutottam egy kicsit, de a rendszerességgel mindig baj volt. Így nem váratlan a fordulat, hogy amikor Bettivel megismerkedtem és láttam, hogy menütervező programot szervez, tudtam, hogy ott a helyem. Abban a szerencsés helyzetben voltam, hogy akkor Betti csak velem foglalkozott.

Nagyon sokrétű rendszert dolgozott ki erre, ami tényleg lépésről lépésre segített kialakítani egy számomra megfelelő rendszert. Mindig meghallgatott, de odafigyelt arra is, hogy betartsa az időt, hogy ne vesszünk el a részletekben. És végre nem éreztem kellemetlennek, hogy nekem egy ilyen “kis apróság” nem megy….

Viszont ami meglepett, hogy egyáltalán nem csak az ételekről vagy a bevásárlásról volt szó! Hanem sok olyan témáról is, ami esetleg megakadályoz a “feladat végrehajtásában”. A menütervezést tekintve ez számomra nagyon átfogó volt, és Betti sok olyan dologgal is szembeállított, ami az élet bármely területén előkerülhet és meggátolhat a továbblépésben. Sőt, rávilágított azokra pontokra is, ahol engedhetek, tehát nem baj, ha a rendszerem nem 120 százalékkal működik. Ez számomra óriási megkönnyebbülés volt!

Ugyan még csak pár hete használom a rendszert, de azóta a főzéshez is másképp állok. Olyan feladat lett, amit egyszerűen a magam érdekében meg akarok csinálni.

Ha ennek a programnak lesz következő része, én biztosan elmegyek arra is, mert biztos vagyok benne, hogy mindig kaphatok egy újabb olyan információt Bettitől, ami megéri “

Zsuzsi

“Nekem nagyon-nagyon tetszett a workshop, ma fogom véglegesíteni a jövő heti menünket, és délután megyünk is bevásárolni, szóval ma van az éles teszt napja 🙂 “

Judit

RÓLAM

Hacsavecz Beatrix inzulinrezisztens élet örömei

HACSAVECZ BEATRIX

ThetaHealer, Esszenciális Olaj Specialista és Természetgyógyász jelölt

Megéltem az életmódváltás minden nehézségét (étkezési napló vezetése, szénhidrát számolás,  gyors- és lassú szénhidrátok tisztázása, optimális alvásidő meghatározása, rutinok újraértelmezése és kialakítása stb.). Sokkal később döbbentem rá, hogy nem csupán ennyi kell a jólléthez. 

Ha már elsajátítottad az alapokat, azonnal virít majd, ha valami nem stimmel. Azt is fogod tudni, hogyan tedd a helyére. Az életed kormányosává te válsz végül.

Ha fontosnak tartod, hogy a saját elképzeléseid szerint, felelősségvállalással, cselekvően élj, úgy, ahogy Neked a legjobb, akkor itt a helyed!

Szeretettel várlak a tanfolyamokon!